Haftada en az iki öğün balık tüketin

Türk Kalp Vakfı Başkanı Kenan Güven, egzersiz yapmanın kalp sağlığını olumlu yönde etkilediğini belirterek, “Kalp hastalıkları dünyada ölüm oranı en fazla olan hastalıkların başında gelmektedir. Ancak bu hastalık kontrol edilebilir bir hastalıktır. Bazı kriterlere uyduğunuz takdirde yaşamınızı daha kaliteli hale getirmek mümkündür. Bu nedenle kilo kontrolüyle, un, tuz, şeker mamullerinin tüketimini olabildiğince kısmakla, sigarayı tamamen bırakmakla, içkiyi hayatımızdan çıkarmakla sağlığımızı kazanabiliriz. Ancak bunların en önemli maddelerinden bir tanesi de spor yapmaktır. Spor, kalp sağlığı için en önemli aktivitelerden bir tanesidir” diye konuştu.

TÜTÜNÜ HAYATINIZDAN ÇIKARIN

Prof. Dr. Yıldız Tümerdem ise, tütün ve tütün mamullerinin kalp sağlığına verdiği zararlar üzerinde durdu. Prof. Dr. Tümerdem,  “Dünyada ilk on ölüm nedeni tütün ve tütün mamulleri. Dolayısıyla ilk yapacağımız şey bunları hayatımızdan çıkarmak. ‘Bana bir şey olmaz’ demeyin. Kalbimiz çok önemli. Sağlıklı besleneceğiz, katkı maddelerinden uzak duracağız. Bunları yapmazsak, sağlığımıza zarar veririz. Tansiyon yüksekliği kalbimiz, damarlarımızı ve beynimize zarar verir bunu kontrol altında tutacağız. Vücut kitle endeksimiz, 18 buçuk ile 25 arasında tutmamız lazım ve bunu da hekim kontrolünde dengede tutmak mümkün. ‘Ben kendimi seviyorum’ diyeceğiz. Eğer ben kendimi sevmezsem ve sağlıklı olmazsam, kimseye yardım edemem. Bunun bilincinde olacağız. Balık, doğanın en güzel besin maddelerinden biri. Çünkü içerisinde ‘omega’ dediğimiz bir madde var. Bunu dışarıdan ilaçlarla alacağımıza besinlerden alacağız. En az haftada iki gün balık tüketmek gerekiyor. Sağlıklı kalalım, uzun yaşayalım. Oltamızı alalım, balık tutalım, balık yiyelim. Sağlık her şeyin başıdır” dedi.