• BIST 100

    15954,59%-0,83
  • DOLAR

    44,18% 0,05
  • EURO

    50,81% 0,00
  • GRAM ALTIN

    7149,55% 0,57
  • Ç. ALTIN

    11534,35% 0,00

Aralıklı oruç ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz!

Detoks ve Yaşam Danışmanı Meltem Şarkışlalı konu hakkında bilgiler verdi.

Sağlık 12.05.2022 16:27:22 43 0
Aralıklı oruç ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz!

Uzun süreler de yapılan diyetler, aç kalarak ve spor yaparak bireyleri çok zorlayan diyetlere artık son! 3 günde 3 kiloyu bu diyet modeli ile çok rahat verebilirsiniz. İşte aralıklı oruç mucizesi.

Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç birkaç modellemeden oluşur, günümüzde en çok kullanılan modeli ise 16/8 modelidir. Bu saat dilimlerini ifade eder. Günün 8 saati beslenirken, 16 saatlik bir açlık durumu vardır. Kişiler sabah 10 da ilk öğünlerini yapar, 18:00 a kadar beslenmesini sürdürür ve son öğününü yaparak, akşam 6’dan sonra hiçbir katı besin tüketmezler.

Aralıklı Oruç Nasıl Uygulanır?

Sabah uyandığınızda saat 10’a kadar bol su tüketmelisiniz, ardından 10 da yapacağınız hafif bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz. Gün içerisindeki beslenmenizi de bilinçli ve kaliteli besin değeri gıdalar ile tamamlarsanız, sonuca daha hızlı yaklaşırsınız. Ardından akşam 18:00’da akşam yemeğini sonlandırmanız gerekir. Bu saatten sonra ise bitki çayları, sade kahveler ve bolca su tüketmelisiniz…Bir sonraki gün ilk öğünümüz yine sabah 10’da başlayarak devam edecektir. 

Aralıklı Orucun Zayıflama Etkisi

Öncelikli olarak aralıklı orucun mantığı vücutta gece açlığı yaratarak organlara detoks etkisi göstermek ve hücreleri yenilemektir. Aynı zamanda vücut kısa süreli açlıklar yaşayarak enerji ihtiyacını depo edilmiş yağlardan karşılıyor. Bu da kişilerin yağ yakmasını kolaylaştırıyor. Sabah yapılacak olan ilk öğüne kadar vücuttaki yağlar nispeten yakılmış, ilk öğünle birlikte de karbonhidrat ihtiyacı karşılanmış oluyor. 

Bu diyetin bir farklı mucizesi ise metabolizmayı yavaşlatmadan kilo verdirmeyi sağlıyor olmasıdır. Çünkü kişiler 18:00’dan sonra katı besin yemese de bol bol bitki çayı ve su içerek sindirim sistemini hazır ve çalışır halde bırakmasını sağlıyor.

Kurtulmuş’tan 'Terörsüz Türkiye' için ilk ziyaret Bahçeli'ye

Aile Eğitim Programı'ndan 2025’te 1,1 milyon kişi yararlandı

Devlet Bahçeli: Bu genelgenin neresi yanlıştır?

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Ramazan’ın birleştirici ruhunu yaşıyoruz... Sağlıkta rekor hizmet sunuyoruz

MKE’den geleceğin muharebe sahasına yeni adım

Yurtta bugün hava nasıl olacak? Meteoroloji'den 24 Şubat raporu

Dijital reklamda yoğunlaşma sürüyor

Menopoz yaşını öne çeken kritik faktörler

Kaba evlenme hızı düşerken boşanma yükseldi...

Bakan Tekin’den 'Laiklik Bildirisi' tepkisi: Yargıya taşımaya karar verdim

2025-YKS ek yerleştirme tercihleri başladı

'Merkez'in rezervleri arttı!

Bakan Şimşek: Enflasyon beklentilerinde düşüş sürüyor

DİRSEK AĞRISI NEDENLERİNE DİKKAT !

Cumhurbaşkanı Erdoğan, BM’de Filistin’e destek çağrısı yaptı

Banka devri tamamlanıyor... 27 Eylül'de sistem kesintisi olacak

İkinci el otomobilde dengeli canlılık! En pahalı yakıt türü elektrikli araçlar

AAT'lerde teknik personele yeni düzenlemeler Resmi Gazete’de

Bilim insanları Ankara’da geleceğin tedavilerini konuşacak

Ahilik kültürü Bursa'da yaşatılıyor

Yapay zekâ ve EEG ile otizm ve dislekside erken teşhis umudu

Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler

İhanet mi İlişkiyi Bitirir, Yoksa İlişki Bitince mi İhanet Başlar ?

YD-ÜFE'de dayanıklı ve dayanıksız tüketim malları başı çekiyor

Otomobil ithalatında yeni düzenleme... İthal otomobile yeni vergi

Tüketici güven endeksi 83,9 oldu

Veteriner harcamaları yıllık bazda rekor kırdı

E-Posta pazarlaması 22 milyar dolara ulaşacak

İzmit'te tarlada lavanta, şişede kolonya, yürekte emek...

Yaz tatilinin gizli tehlikesi: Yüzücü kulağı!

Yükleniyor

loading

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 26 16 1 9 30 57
3.TRABZONSPOR A.Ş. 26 17 3 6 23 57
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 26 14 5 7 17 49
5.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
6.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 26 12 8 6 14 42
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 26 9 11 6 -4 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 26 8 9 9 -7 33
10.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
11.CORENDON ALANYASPOR 26 5 8 13 -4 28
12.TÜMOSAN KONYASPOR 26 6 11 9 -9 27
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 26 6 13 7 -8 25
14.KASIMPAŞA A.Ş. 26 5 12 9 -14 24
15.HESAP.COM ANTALYASPOR 26 6 14 6 -18 24
16.İKAS EYÜPSPOR 26 5 14 7 -18 22
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 26 3 12 11 -28 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 26 4 17 5 -22 17

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.