-
BIST 100
16057,78%-0,67
-
DOLAR
44,09% 0,07
-
EURO
51,12% -0,16
-
GRAM ALTIN
7339,81% -0,20
-
Ç. ALTIN
11836,39% -0,24
Okul çağı çocuklarında beslenme nasıl olmalı?
Eylül ayının gelmesiyle birlikte okullardan yine zil sesleri yükselmeye başladı. Okula başlayan çocuklarınız gününün büyük bir bölümünü evden uzakta geçirecek.
Bu nedenle beslenmesini kontrol etmeniz tatil dönemi kadar rahat olmayacaktır. Bu noktada öncelikle dikkat etmeniz gereken, çocuğunuzun sizinle birlikte olduğu zamanlardaki beslenme programına çok daha fazla önem vermek.
Kahvaltı çocuğunuzun güne sağlıklı bir şekilde başlayıp, enerjik bir şekilde günü tamamlamasını sağlar. Çocuklarınıza okula gitmeden önce glisemik indeksi yüksek bir kahvaltı hazırlarsanız (reçel - fazla miktarda beyaz ekmek - simit - poğaça - börek - kek - hazır meyve suları - sürülebilir çikolata- bal), 2. veya 3. derste kan şekerleri aniden düşecek ve uykuları gelecektir.
Bu yüzden çocuklarınızın kahvaltıda:
-Kaliteli protein kaynağı 1 adet yumurta,
-Bir miktar peynir,
-Mevsimindeki yeşillikler,
-Sağlıklı yağ kaynaklarından zeytin veya sevdiği kuruyemişler,
-Lif deposu tam tahıllı ekmek,
-Kalsiyum kaynağı süt,
-Taze sıkılmış meyve suyu yerine mevsiminde taze meyve tüketmesi uygun olacaktır.
Beslenme çantasında neler olmalıdır?
Sağlıklı beslenme besin çeşitliliğine dayalıdır. Bu yüzden beslenme çantasını hazırlarken sağlıklı bir öğün planı yapılmalıdır.
-Süt ve ürünleri grubu,
-Et, yumurta, kurubaklagiller ve yağlı tohumlar,
-Ekmek ve tahıllar,
-Mevsiminde taze sebzeler,
-Ara öğün olarak çikolata, kek, bisküvi gibi paketli ürünler yerine çiğ badem, ceviz, fındık gibi sert kabuklu yemişler; taze veya kuru meyveler (kayısı, hurma, incir, üzüm gibi) tüketilmesi çocuğun zihinsel ve bedensel gelişimi için çok önemlidir.
Son olarak beslenme çantası hazırlarken şu önemli noktalara da değinmek istiyorum:
-Beslenme çantasında beslenme örtüsü, peçete ve su her gün getirilmelidir.
-Öğrencilerin getirdikleri besinleri tüketme durumu iyi takip edilmelidir.
-Getirilen sebze ve meyveler taze ve çok iyi bir şekilde yıkanmış olmalıdır.
-Beslenme çantası her gün çok iyi bir şekilde steril edilmeli, hijyen konusuna çok dikkat edilmelidir.
Unutmayın ki, ağaç yaşken eğilir. Şimdi vereceğiniz eğitim, çocuğunuzun hayatı boyunca sürdürebileceği beslenme modelini oluşturmasında rol modeldir.
Tüm çocuklarımıza yeni eğitim döneminde zihin açıklığı, başarı ve sağlıklı günler dilerim.
Kurtulmuş’tan 'Terörsüz Türkiye' için ilk ziyaret Bahçeli'ye
Aile Eğitim Programı'ndan 2025’te 1,1 milyon kişi yararlandı
Devlet Bahçeli: Bu genelgenin neresi yanlıştır?
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Ramazan’ın birleştirici ruhunu yaşıyoruz... Sağlıkta rekor hizmet sunuyoruz
MKE’den geleceğin muharebe sahasına yeni adım
Yurtta bugün hava nasıl olacak? Meteoroloji'den 24 Şubat raporu
Dijital reklamda yoğunlaşma sürüyor
Menopoz yaşını öne çeken kritik faktörler
Kaba evlenme hızı düşerken boşanma yükseldi...
Bakan Tekin’den 'Laiklik Bildirisi' tepkisi: Yargıya taşımaya karar verdim
2025-YKS ek yerleştirme tercihleri başladı
'Merkez'in rezervleri arttı!
Bakan Şimşek: Enflasyon beklentilerinde düşüş sürüyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan, BM’de Filistin’e destek çağrısı yaptı
Banka devri tamamlanıyor... 27 Eylül'de sistem kesintisi olacak
İkinci el otomobilde dengeli canlılık! En pahalı yakıt türü elektrikli araçlar
AAT'lerde teknik personele yeni düzenlemeler Resmi Gazete’de
Bilim insanları Ankara’da geleceğin tedavilerini konuşacak
Ahilik kültürü Bursa'da yaşatılıyor
YD-ÜFE'de dayanıklı ve dayanıksız tüketim malları başı çekiyor
Otomobil ithalatında yeni düzenleme... İthal otomobile yeni vergi
Tüketici güven endeksi 83,9 oldu
Veteriner harcamaları yıllık bazda rekor kırdı
E-Posta pazarlaması 22 milyar dolara ulaşacak
İzmit'te tarlada lavanta, şişede kolonya, yürekte emek...
Yaz tatilinin gizli tehlikesi: Yüzücü kulağı!
Yükleniyor


