Stres ile başa çıkmanın yolları

Stres ile başa çıkmanın yolları

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında stres türlerinden ve yönetiminden bahsetti.

İSTABUL (İGFA) - Kısa süreli stresin bireyi motive edip harekete geçirebilirken, uzun süreli ve yoğun stresin fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Herkes zaman zaman stres yaşar ve bu durumdan tamamen kaçınmak mümkün değildir.” dedi. Bazı tekniklerle stresin yönetilebileceğini de aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Bireyin stres faktörlerini nasıl algıladığına ve onlara nasıl tepki verdiğine bağlı olarak stresle baş etme yöntemleri de değişkenlik gösterir.” uyarısını yaptı.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında stres türlerinden ve yönetiminden bahsetti.

KISA SÜRELİ STRES MOTİVE EDİCİ OLABİLİRKEN, UZUN SÜRELİ STRES SAĞLIK SORUNLARINA NEDEN OLABİLİYOR

Stresin, vücudun tehlikelere veya zorluklara karşı kendini savunmak için gösterdiği doğal bir tepki olduğunu dile getiren Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Stres farklı fiziksel, duygusal ve davranışsal tepkilere yol açabilir.” dedi.

Kısa süreli stresin bireyi motive edip harekete geçirebileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Ancak, uzun süreli ve yoğun stres fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Herkes zaman zaman stres yaşar ve bu durumdan tamamen kaçınmak mümkün değildir. Ancak stres yönetimi teknikleri, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.” şeklinde konuştu.

AKUT STRES ENERJİ VE UYANIKLIK SAĞLIYOR

Stres türlerinden bahseden Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Akut stres aniden ortaya çıkan ve kısa süren geçici bir stres türüdür. Genelde kısa süreli tehlike ve zorluklarla karşı karşıya kaldığımızda görülür.” dedi.

Akut stresin enerji ve uyanıklık sağladığını aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov “Geçici olduğu için uzun vadede tesiri yoktur. Sunum öncesi yaşanan heyecan, trafikte aniden frene basmak zorunda kalmak gibi durumlar akut strese örnek olarak verilebilir. Akut stresin kısa süreli olması sebebi ile stresi hızlıca yatıştırmaya yönelik teknikler kullanılır. Nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma ve meditasyon örnek olarak verilebilir.” açıklamasını yaptı.

TETİKLEYİCİLERİ AZALTIP RUTİN OLUŞTURULMALI 

Akut stresin sık aralıklarla tekrarlaması sonucu gelişen stres türünün ‘episodik akut stres’ olarak adlandırıldığını ifade eden Doç. Dr. Serdar Nurmedov, şöyle devam etti:

“İş yükü fazla, sürekli kriz durumlarını yönetmek durumunda kalan ve sürekli acele eden bireylerde görülür. Episodik stresin sinirlilik, baş ağrısı, uyku sorunları ve kan basıncında artış gibi sonuçları olabilir. Episodik akut stres yaşayan bireylerin stresi tetikleyen etmenleri azaltması ve rutin oluşturmaları önerilir. Zaman yönetimi, düzenli fiziksel aktivite ve pozitif düşünce alışkanlıklarının bu rutinin birer parçası olması önerilir.”

KRONİK STRES CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA SEBEP OLABİLİR!

Kronik stresin de uzun süre devam eden, yoğun ve kalıcı stres türü olduğunu aktaran Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Toksik ilişkiler, uzun süreli işsizlik, maddi sıkıntılar ya da kronik sağlık sorunları gibi durumlarda ortaya çıkar.” dedi.

Uzun süreli kronik stresin ciddi sağlık sorunlarına sebep olabileceği uyarısı yapan Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Depresyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kaygı bozukluğu, hipertansiyon bunlara örnek olarak verilebilir. Kronik stres bireyin işlevselliğini olumsuz yönde etkiler ve yaşam kalitesini düşürür. Kronik stresle mücadele eden kişilere rahatlama tekniklerini uygulamanın yanında stres ile başa çıkma becerileri geliştirmeleri önerilir. Bunun için ‘bilişsel davranışçı terapi’ ve ‘farkındalık teknikleri’ oldukça faydalı olacaktır.” şeklinde konuştu.

TRAVMATİK STRES YAŞAYANLAR PROFESYONEL DESTEK ALMALI

Bireyin bir travma ya da ciddi hayati tehlike atlattıktan sonra ortaya çıkan stres türünün ise travmatik stres olarak tanımlandığını dile getiren Doç. Dr. Serdar Nurmedov, “Etraflıca ele alınmazsa Travma Sonrası Stres Bozukluğu olarak bilinen ruhsal bir rahatsızlığa sebep olabilir. Kâbus, uyku uyuyamama, kaçınma davranışı, korku ve kaygı gibi belirtileri vardır. Bu bireylerin özellikle profesyonel destek almaları gerekir.” açıklamasını yaptı.



Bayhan’dan ‘Kasım’ sürprizi  

Devlet Konservatuvarı Orkestrası'ndan müzik dolu gece

Vatandaşlar istedi, suşi kursunun hazırlıkları tamamlandı

Kuvayımilliye'nin tanınmayan kahramanı: Yahya Kaptan

Ecdat yadigarı fabrikanın asırlık tezgahlarında üretim sürüyor

Düzceliler hamsiye, mıhlamaya ve karalahanaya doyacak

Düzceliler unutulmaz bir gece yaşayacak

İstanbul Havalimanını süsleyen mermer, coğrafi işaret aldı

Tüm kahramanlar bu dükkanda

Kamp merkezi cazibe merkezi olacak

Kdz. Ereğli'nin doğal güzelli Tas Gölü

Şehitler diyarı Çanakkale’de gezilmesi gereken yerler

İstanbul'un popüler 48 mekanı

Bursa'da gezilmesi gereken yerler

İzmir'de mutlaka görmeniz gereken 30 yer

Uzak doğunun büyüleyici manzaraları

Kestane balının diyarı Zonguldak'tan manzara görüntüleri

Muğla'da görülmesi gereken yerler

Doğu Karadeniz’de görülmesi gereken 10 yer

Edirne’de görülmesi gereken yerler

İnternetten satışlara ayar! 1 Nisan 2025'te yürürlüğe giriyor

Başkan Büyükkılıç: “Ücretsiz kurslarımız ile üniversite kazandılar”

Ürün çeşitleri miktarının tahminine yönelik önemli proje

The Gaca ve O Gaca takımları çalışmalarıyla TÜBİTAK Başkanını heyecanlandırdı

Akıllı ev sistemi kullanımı artacak

Satış sonrası iletişimin gücü

Futbolcuların çevikliği yapay zeka ile artırılacak

Bilim Merkezi'ne ziyaretçi akını

Bu dronu lise öğrencileri üretti

Deneyap atölyelerine yoğun ilgi

Suda doğum süreci kısaltıyor!

Sedef hastalığına 'balıklar' şifa oluyor

Her dikkat dağınıklığı DEHB değildir

Stres ile başa çıkmanın yolları

Diş tedavileri artık travma oluşturmuyor

Meme kanserinde erken evrede tam şifa mümkün

Dişleri temizlemenin en pratik yolu

Mide ve bağırsaktaki problemler beyni etkileyebilir 

Mastit, annelerin kabusu olmaya devam ediyor

Her 2 kişiden birinde karaciğer yağlanması var!

Hafıza güçlendiren doğaltaş

Doğaltaşlar şifalı mıdır?

Siniri yatıştıran doğaltaş

Bel ağrılarına şifa veren doğaltaş

Soğuk algınlığı hastalıklarından koruyan doğaltaş

Depresyondan kurtaran doğaltaş

Büyüden korunmak için kullanılan doğaltaş

Aile içi saygınlığı sağlayan doğaltaş

Sinir sistemini dengeleyen doğaltaş

Liderlik güdüsünü pekiştiren doğaltaş

CEO’ların çoğu yapay zekâya yatırım planlıyor... Küresel CEO Öngörüleri'nden çarpıcı sonuçlar

Altınay Savunma Teknolojileri’nden 9 aylık bilanço... Yılın son çeyreğine güçlü girdi

İkinci el araçlarda uygun zaman... Fiyatlar en yüksek seviyeye ulaştı!

Gökyüzüne yapay zeka ile Türk imzası... İRADE ile havacılıkta yeni dönem

İkinci prototip şehitlerin isimleriyle 'Hür' semalarda

Sağlıkta iş bırakma eylemleri sürecek... Aile hekimlerinden geri adım yok!

Suda doğum süreci kısaltıyor!

'Merkez' tahminlerini güncelledi... TL'ye ilgi ve güven artıyor!

Sedef hastalığına 'balıklar' şifa oluyor

Bayhan’dan ‘Kasım’ sürprizi  

Darphane'den Türk Devletleri Teşkilatı'na hatıra para

Dil ve Konuşma Terapisti uyardı! Çocuklarda kekemeliğe dikkat!

İşte kabul edilen 9. Yargı Paketi'nin detayları... 17 farklı kanunda değişiklik var!

Soğuk geliyor diye menfezleri kapatmak ölümcül olabilir

Gayrimenkul halen güvenilir yatırım aracı

MEB 6 ilde 15 SMM ile 'mesleki ve teknik' kaliteyi arttırdı

Her dikkat dağınıklığı DEHB değildir

Stres ile başa çıkmanın yolları

Diş tedavileri artık travma oluşturmuyor

119 terör yandaşı hesaba erişim engeli!

Ekim ayı enflasyonu yüzde 2,88 arttı

'Manisa mesir macunu' Coğrafi işarete alındı

TBMM'de 9. Yargı Paketi mesaisine devam

Ekonomi Koordinasyonu para ve maliye politikalarını etkin şekilde sürdürüyor

Can Ozan'dan yepyeni şarkı “Acıtır Gibi Severek” yayınlandı

Aile Hekimleri üç gün iş bırakacak!

UİB'in ekim ayı ihracat verileri açıklandI

35 bin kişi organ bağışı bekliyor

Murat Ülker, "Hayatın İpuçları 6" ile okuyucularıyla yeniden buluşuyor

MEB'den eğitimde fırsat eşitliğine materyal desteği

Yükleniyor

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.